Вы можете задаться вопросом, почему все, кажется, происходит не так,
когда Вы начинаете низкокалорийную диету. В пределах нескольких дней
ваша сильная мотивация исчезает, и Вы чувствуете себя все менее и менее
энергичным. Ваши тренировочные отягощения тренинга уменьшаться вместе с
вашей тренировочной интенсивностью, а то, что вы видите в зеркале,
является еще худшим: вы съежились. Ваша цель состояла в том, чтобы
сбросить жир, но Вы просто выглядите меньшим, а не более поджарым.
Фактически, Вы смотритесь дряблым, и ваши мышцы быстро сглаживаются.
Вы обвиняете вашу диету, и Вы
присягаете в том, что попробуете более действенную в следующий раз, но -
к вашему удивлению! - не может случаться ничего ошибочного в вашей
диете или вашей фортификацией питания. Проблема, вероятно, в вашем
тренинге.
Изолейцин – незаменимая
аминокислота. Одна из трех разветвленных аминокислот, названных так за
специфическое строение молекулы (англ. Branched Chain Amino Acids,
BCAA's). Эти аминокислоты крайне важны для построения мышц, поскольку
мышечные волокна состоят из них почти на 35 процентов.
Витаминоподобное вещество. Исследователь по фамилии Вули
впервые описал последствия дефицита инозита в рационе мышей, и с тех пор
исследователи в области питания дебатируют о том, является ли он также
необходимым для хорошего здоровья человека. Но поскольку до сих пор не
усмотрено постоянно идентифицируемой болезни как следствия его
недостатка в рационе, он остается в ранге важных, но не необходимых
витаминоподобных компонентов питания.
Витаминоподобное вещество. Карнитин впервые появился на
сцене питания в 1952 г., когда выяснилось, что он является важным
пищевым компонентом для мучного хрущака. Развивая тему, исследователи
заинтересовались важностью его роли для людей. И потребовалось еще 11
лет медицинских исследований, чтобы раскрыть специфическую функцию этого
витаминоподобного питательного компонента.
Глюкозамин, комплекс аминокислот
гидроли-зата коллагена и эфирные масла
лекарственных растений помогают восстановиться связкам и хрящевой ткани,
стимулируют кровообращение, возвращают эластичность сосудам, улучшают
состояние кожи.
Кофеин — стимулирующее средство, при определенных
условиях кофеин помогает улучшить спортивные результаты. Как показали
исследования, 3-13 мг кофеина на 1 кг веса тела (около 180-780 мг для
человека весом 60 кг, что эквивалентно 2-6 чашкам кофе, в зависимости от
крепости), принятые за час до начала занятий бегом или ездой на
велосипеде повышают выносливость и позволяют продлить время тренировки.
Коэнзим
Q10(убихинон)- вещество,
аналогичное витаминам, способствует преобразованию пищи в энергию, а
также действует как антиоксидант. Научные исследования последних 15 лет
показали, что добавки, содержащие коэнзим Q10 могут быть полезны для
людей, страдающих стенокардией, так как они улучшают снабжение сердца
кислородом, что повышает устойчивость к физической нагрузке.
Креатин - это аминокислота,
которая, стимулирует выработку энергии во время интенсивных занятий
(спринт, поднятие тяжестей), но никак не сказывается на способности
организма к длительным аэробным нагрузкам. Креатин — одно из немногих
веществ, способных улучшить показатели спортсменов и разрешенных
Олимпийским комитетом.
Креатин является одним из важнейших открытий сделанных за последние годы в области специализированного питания. Это подтверждается многочисленными независимыми научными исследованиями. В результате их был сделан общий вывод - креатин это великолепная пищевая добавка для честолюбивого спортсмена.
В
наибольших концентрациях он содержится в мышечной ткани животных и
человека в форме креатин фосфата. В организме он образуется из трех
аминокислот – аргинина, глицина и метионина. Искусственно его
синтезируют из саркозина и цианамида.
