Креатин - это аминокислота,
которая, стимулирует выработку энергии во время интенсивных занятий
(спринт, поднятие тяжестей), но никак не сказывается на способности
организма к длительным аэробным нагрузкам. Креатин — одно из немногих
веществ, способных улучшить показатели спортсменов и разрешенных
Олимпийским комитетом. Воздействие креатина на людей, не занимающихся
спортом, изучено плохо. Вероятно, он действительно повышает
эффективность тренировок, но есть опасения, что у чувствительных к нему
людей может вызывать такие побочные эффекты, как спазмы, головокружение и
почечную недостаточность. Креатин не действует, если принимать его
одновременно с кофеином или пищевыми добавками, содержащими кофеин.
