Кофеин — стимулирующее средство, при определенных
условиях кофеин помогает улучшить спортивные результаты. Как показали
исследования, 3-13 мг кофеина на 1 кг веса тела (около 180-780 мг для
человека весом 60 кг, что эквивалентно 2-6 чашкам кофе, в зависимости от
крепости), принятые за час до начала занятий бегом или ездой на
велосипеде повышают выносливость и позволяют продлить время тренировки.
Такое действие кофеина, возможно, объясняется тем, что он стимулирует
выработку адреналина, который, в свою очередь, мобилизует жировые запасы
в организме, способствуя трансформации жира в энергию, и сохраняет в
неприкосновенности запасы гликогена.
При силовых тренировках кофеин
мобилизует кальций, который увеличивает силу мышц, но не их массу.
Однако при регулярном применении эти эффекты ослабляются. Считается
также, что кофеин помогает похудеть, так как он оказывает стимулирующее
воздействие на нервную систему, а следовательно, и на метаболизм, но
эффект будет заметен. Способность кофеина мобилизовать жировые запасы
может пригодиться лишь при условии, что вы сжигаете их во время
физических упражнений. Если этого не делать, они снова отложатся в виде
жира в организме.
| 
