Необходимое предисловие

Сегодня основная проблема физического состояния для населения развитых стран – лишний вес. По сей день наблюдается бум снижения веса. Сейчас во многих журналах звучит реклама: «Похудеть до 8-10 кг в неделю!», «Помогу сбросить лишний вес!» и т.д. А между тем, само понятие «лишний вес» – это миф чистой воды, и ориентироваться на него при оценке так называемого состояния человеческого тела ни в коем случае нельзя. Во-первых, представьте, что будет с человеком, когда его привычный вес вдруг, за несколько дней, «обрушится» сразу на 10 кг! Произойдет сбой всех систем организма, возможно нарушение обмена веществ, изменение электролитного баланса, и как итог – отсутствие <!--[if продолжительного результата с последующим возвращением жира при потере мышечной ткани. Ведь сгорают быстрее всего мышцы, так как они наиболее энергоемки, и поэтому организм в первую очередь в режиме возникшего дефицита пищи (диета) старается сбросить тяжелый балласт. Лишь после этого (в условиях стремительного снижения веса) тело включает жировой запас. Во-вторых, «лишний вес» может оказаться совсем не лишним. Дело в том, что жир гораздо легче мышц. То есть, два человека с абсолютно одинаковым весом могут выглядеть совершенно по-разному: один – с тонкими ножками и нависающим брюшком, другой – с массивным бедром и рельефным прессом. Не вопрос, для кого-то идеален первый вариант, но есть же и объективные параметры красоты. Весят одинаково, а выглядят по-разному подобные люди, как вы уже догадались, из-за разного содержания жира и мышечной ткани в организме в процентном соотношении.

Получается, что, ориентируясь на весовой показатель, люди порождают массу мифов о нормах здорового организма. Вывод: засуньте напольные весы подальше под кровать и, оценивая красоту своего тела, просто смотритесь в большое зеркало. Если вы приверженец точных измерений, заведите сантиметр и «выгуливайте» его каждое утро по своей ненаглядной талии, бедрам, бицепсам, шее, в конце концов. Кому что нравится. Только в погоне за увеличением или уменьшением частей себя любимого не забывайте о главном показателе красоты – пропорциях (смешно видеть огромные дельты при «цыплячьих» ножках). Изредка, пару раз в месяц, можно встать на весы для дополнительного контроля. Итак, «лишний» вес – это миф! Лишний ЖИР – это РЕАЛЬНОСТЬ! Однако, как ее ни называй, проблема похудения остается одной из самых наболевших в среде поборников красоты и здоровья. И опять мы натыкаемся на очередную семантическую ошибку. Не дай бог вам похудеть! Иссохнуть, разрушить все, что росло на костях, обвиснуть и т.д., возможно даже сохранив при этом немалый процент жира. Следовательно, проблема похудения тоже отпадает сама собой. Что же тогда остается? СЖИГАНИЕ ЖИРА! Тема сжигания жира особо остро фигурирует в профессиональном спорте, когда атлету необходимо вписаться в весовую категорию (это, пожалуй, единственный случай, когда в процессе подготовки приходится каждый день доставать весы из-под кровати). И просто худеть никак нельзя. В данной ситуации главное сохранить физическую форму (силу, скорость, координацию). А это возможно только при условии сохранения мышечной массы. Ведь, чем больше мышечных волокон, тем сильнее, функциональнее организм. Чем в таком случае начинают заниматься атлеты? Сжигать ненужный жир. Какие способы сжигания жира существуют? Вы явно начали перечислять диеты, аэробику, массаж, экстракт ананаса, кленбутерол, в конце концов. А вот и нет, способ один – комбинированная программа из всего вышеперечисленного. И основана она, как правило, на ответах на вопросы «кто виноват?» и «что делать?».
Кто виноват? Что делать?

Я. Много ем.  Разработать программу рационального питания 

Я. Мало двигаюсь.  Включить в тренировки аэробику.

Я. Часто нервничаю.  Пойти на массаж, заняться психосаморегуляцией.

Я. Плохо ориентируюсь в спортивных добавках.  Читать этот журнал, ходить в библиотеку. 

Если вы согласились со всеми утверждениями из первой колонки, у вас гипертрофированна самокритичность. Это хорошо – стимулирует на подвиги. Однако, направленность исключительно на свое эго не решит полностью всех проблем – склонность к полноте обусловлена, как правило, медленным обменом веществ, заложенным на генетическом уровне. По поводу первых трех пунктов таблицы все более или менее ясно: есть часто, но маленькими порциями белок и «медленные» углеводы; увеличить повторы в подходах, побегать, поплавать; сказать стрессу «нет» и т.д. Но что делать, если все это выполняется с завидным упорством, а до тела вашей мечты вы все же не дотягиваете? Вот здесь бороться с природой не стоит – лучше обратиться к ее бесценным кладовым, в которых порой можно обнаружить воистину волшебные вещи!

Да здравствуют жиросжигатели!

В общем многообразии сжигающих жир средств можно выделить термогенные и липотропные препараты.

Термогеники (термодженики) влияют на процесс сжигания жира путем повышения термогенеза, поэтому организм сжигает большее количество калорий, чем это присуще ему в норме. Термин «термогенез» относится ко всем формам выделения тепла человеческим организмом. Все выделяемое человеческим организмом тепло вырабатывается за счет сжигания калорий. Термогенез и скорость обмена веществ увеличиваются во время процессов пищеварения и в течение нескольких часов после еды (ТЭП – тепловой эффект питания – диетогенный термогенез). Собственно, это основная причина того, почему советуют принимать пищу пять-шесть раз в день, если необходимо сжечь жир и нарастить мышцы. Выделение тепла и уровень метаболизма растут и во время физической активности, отсюда – регулярные тренировки, аэробная нагрузка.

Кроме того, термогеники оказывают влияние на деятельность щитовидной железы, гормоны которой принимают непосредственное участие в стимуляции липолиза. Тиреоидные гормоны влияют на активность некоторых ферментов, которые участвуют в регуляции скорости липолиза, при котором жирная кислота отщепляется от молекулы триглицерида и выходит в кровь (СЖК – свободная жирная кислота). То есть термогеники действуют на нейтральный жир (часто его называют подкожным).

Липотропики имеют совсем другую схему работы. Они, наоборот, понижают содержание СЖК и способствуют их проникновению в клетку, где происходит окисление. Липотропики действуют медленнее, зато снижают вероятность набора жировой ткани после проведения курса жиросжигания. К тому же они хорошо подходят тем, кто имеет проблемы с давлением, щитовидной железой и нервной возбудимостью.

Для того, чтобы успешно атаковать жировые отложения, необходимо достаточно разностороннее воздействие на механизмы накопления и расходования жира. Очень часто используется принцип синергизма – сочетания действующих веществ таким образом, чтобы суммарный эффект смешанного препарата превышал эффект отдельных компонентов. Зная же механизм действия каждого компонента, можно более точно определить, какой из сжигателей подходит именно вам. Здесь следует определять задачи более конкретно: сколько жира удалить, за какой период, при каком состоянии здоровья (сердечно-сосудистая система, нервная, гормональная).

Жиросжигатели и их компоненты в отдельности можно классифицировать и по способу воздействия на организм, что позволяет более тонко управлять процессом жиросжигания, подбирая на разных его этапах необходимые препараты и их комбинации. Здесь можно выделить:

▪ Собственно жиросжигающие агенты, ускоряющие липолиз и окисление жирных кислот. Они действующие на a- и b- адренорецепторы, увеличивающие чувствительность клеток к норадреналину – гормону, разрушающему жир.

▪ Катализаторы обмена веществ (схема действия: щитовидная железа – повышение термогенеза).

▪ Диуретики – средства, вызывающие усиленное выделение мочи из организма и уменьшение содержания жидкости в тканях. Диуретические препараты уменьшают объем подкожно-жировой клетчатки за счет того, что жир на 92% состоит из воды. Плюс – в силу дополнительной потери воды организм начинает извлекать ее из распадающегося дипоцита (жировой клетки) на нужды мышц и других органов. Так происходит усиление липолиза.

▪ Аноретики – вещества, подавляющие аппетит. Их механизм различен: от набухания в желудке для имитации сытости (например, фукус пузырчатый, МКЦ) до подавления активности центра аппетита в головном мозге. Тем, кто не привык к диете и не может отказать себе в сладком или жирном, эти препараты хорошо помогают. Однако их нужно принимать с большой осторожностью и лишь непродолжительное время.

▪ Стимуляторы нервной системы. Позволяют выдержать аэробную тренировку в нужном режиме, помогают эмоционально адаптироваться к монотонной работе. Ускоряют выброс адреналина, что напрямую ускоряет липолиз.

▪ Вещества, воздействующие на пищевой жир. То есть, на тот жир, который поступает с пищей (если вдруг это случилось на диете), а не на уже присутствующий в организме. Эти препараты могут связывать (хитозан, МКЦ, CLA) и расщеплять липолитические нутриенты (бромелайн, пищеварительные ферменты типа липаз и т.д.).

▪ Средства, воздействующие на углеводный обмен. Они также могут улучшать их усвоение, а это значит увеличение запасов гликогена (например, альфа-липоевая кислота, хром, В₁).

▪ Антитоксины. Избавление от ненужной «грязи» может убрать до пяти кг лишнего веса в месяц, очищение организма от шлаков также способствует нормализации обмена веществ, что непосредственным образом ведет к повышению утилизации энергии из жировых депо.

Еще недавно одними из самых эффективных жиросжигающих препаратов считались те, в состав которых был включен эфедрин (эфедра). Однако, в силу некоторых причин, препараты, содержащие эфедру, к свободной продаже запретили (эфедрин из свободной продажи изъят уже давно). Тем самым производители пищевых добавок получили стимул искать вещества, не имеющие негативного влияния на организм, но также обладающие высокой жиросжигающей силой.

Жиросжигающие агенты

Среди агентов, которые способствуют расщеплению и утилизации жирных кислот в отложениях, неприглядных на вид и неприятных на ощупь, широко используются дары флоры – вытяжки из растений.

Наряду со специализированными добавками в состав жиросжигателей обязательно входят витамины для укрепления нервной системы – В₁, В₄; для поддержки сердечно-сосудистой системы – С, В₁₂; для защиты мышц и связок – Е, В₂; для нормализации пищеварения – В₁₂, В₆, и, естественно, для поддержки иммунной системы, которая особо в этом нуждается при снижении калорийности рациона и увеличении аэробных нагрузок.

Включаются сюда и вещества и неорганического происхождения: цинк (30 мг), магний (450 мг) с целью улучшения обмена веществ. Селен (50-200 мкг) для обеспечения нормальной функции ферментативной антиоксидантной системы. Фосфор (100 мг) для ускорения обеспечения организма энергией при расщеплении АТФ. Хром (200-600 мкг) имеет большое значение в метаболизме углеводов и жиров, участвуя в процессе синтеза инсулина, регулирует аппетит и уменьшает тягу к сладкому, стабилизирует достигнутый после похудения вес.

Не жиросжигателями едиными

На этапе жиросжигания здорово помогают не только сжигатели жира, но и другие биологически активные добавки, да и спортивное питание. Так, например, заменив пару приемов пищи белковым коктейлем или заменителем пищи, направленным специально на сжигание жира (есть и такое), вы полностью страхуете себя от лишних калорий и подавляете аппетит, получив при этом все необходимые пищевые элементы.

Кроме того, для ускорения процесса именно сжигания жира, а не сброса веса, необходимо включать в рацион питания антикатаболические средства. Ведь, чем больше мышц, тем меньше у вас жира. Мышцы, обладающие большой энергоемкостью, будут «съедать» дополнительные калории, не давая им перейти в жир (если, конечно, не перебирать с маслом и сахаром). Обязательно употребляйте глютамин, витамины и аминокислоты! Они поддержат иммунитет, сократят время восстановления после изнурительных тренировок и не дадут, что называется, «посыпаться», растерять мышечную ткань, ради которой все и затевалось. Почему она необходима в спорте, всем понятно. Почему она нужна в повседневной жизни? Просто красиво!

Есть наука, с точки зрения которой красота действительно спасет мир. От глупости, от жадности, от трусости. И наука эта – психосоматика, постулатом которой является связь духовного и материального в человеческом существе. Ни одна болезнь не приходит просто так: первопричина – эмоциональное состояние, а любое чувство зависит от телесного комфорта и удовлетворенности своим физическим состоянием. Если тело в гармонии с душой, тогда душа – в гармонии с окружающим миром. Плохо, когда на почве неприятия своего тела возникают эмоциональные расстройства, акцентуация на недостатках влечет серьезные психические заболевания. Результат печален.

Но о грустном как-то не хочется. Пусть люди будут красивыми и снаружи и внутри, в смысле – в душе. Тогда, может, и спасать никого не придется. И для того, чтобы остаться в согласии со своим здоровьем и не загнать себя «бабушкиными» методами сгонки жира, обращайтесь к препаратам, разработанным специально для ускорения результата с максимальной сохранностью всех функций организма. Это необходимо как любителям, так и профессионалам. Другими словами, побеждайте красиво! Берите от будущего, которое уже наступило, лучшее, пользуйтесь его дарами и избегайте соблазнов прогресса. А именно: забудьте про «Макдональдс» – кушайте здоровую пищу; не отдавайте свои деньги табачным компаниям – курение замедляет расщепление нейтрального жира; оторвитесь от виртуальных игр и научитесь технике бега в реальности. В вашей колоде карт для удачного расклада пасьянса под названием «сжигание жира» есть четыре туза:

▪ ЖЕЛАНИЕ (психологический настрой на результат, упорство);

▪ ТРЕНИРОВКИ (правильная комбинация силовых и аэробных занятий);

▪ ДИЕТА- (не ущемление в питании, а - сбалансированное питание!!!) ;

▪ БАПД (биологически активные пищевые добавки, которые призваны дополнять первые три элемента).

И когда тузы на руках, тогда все шестерки и двойки лягут в масть. А это, согласитесь, приятно. Нужно лишь держать во поле зрения все элементы и не споткнуться на мелочах. Ведь голова нужна не только для того, чтобы туда есть. Спланируйте свое «сжигание» заранее и наслаждайтесь игрой.

Живите и будьте здоровы!