| Игорь | Дата: Четверг, 25.11.2010, 21:53 | Сообщение # 1 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Статус: Offline
| Не знаю в какой теме надо было создавать,наверное "травматизм".Пока особо не грозит,чтобы загонятся по этому поводу,но всё же интересно,да и слишком неприятная картина,в будущем не очень хотелось бы с этим столкнуться.Какие факторы влияют на рост такой огромной талии у современных бодибилдеров?информацию которую удалось найти,по этому поводу выглядит примерно так:ну первое -это понятно,чтобы набирать массу надо много есть,в этой ситуации должно помочь есть чаже,но более мелкими порциями.второе-это тяжелые приседы,тяги+пояс при натуживании растягивает брюшную стенку,понятно,что на начальном этапе тренинга без них не обойтись,но при хорошом развити мышц ног,спины имеет смысл наверно,временно найти замену.третье-неумеренное накачивание пресса,мыщы то растут,становятся тяжелее,следовательно надо тренеровать пресс,как обычную мышечную группу раз в неделю...делать регулярно упражнение "вакуум",если в 70,80х при выступлениях демонстрировали на сцене эту технику,то сейчас это не заслужено забыто...ну и четвертое-употребеление больших доз ГР,инс.,отсюда увеличиваются внутренние органы и толщина большого сальника.как итог:меньше есть,но чаще.меньше тренеровать пресс.делать "ваккуум".в далеееком будущем находить замену тягам,приседам и пользоваться поясом,только в тяжелых рабочих подходах,а то многие используют практически в каждом упражнении со словами,что хуже не будет...собственно этого достаточно,чтобы уменьшить размер талии?
Сообщение отредактировал Игорь - Четверг, 25.11.2010, 22:13 |
| |
| |
| Ruslan | Дата: Пятница, 14.01.2011, 19:07 | Сообщение # 2 |
 Главный
Группа: Администратор
Сообщений: 6
Статус: Offline
| этого достаточно, чтобы уменьшить толщину талии. все правильно написано отчего растет ее размер, а вот насчет того, что тренировать эту группу лишь раз в неделю - не согласен. это мышца-стабилизатор, мое мнение да и не только, ее нужно на каждой тренировке тренировать разными упражнениями. очень важна ментальная концентрация , надо чувствовать мышцу... и естественно статику добавлять
|
| |
| |
