|
Накачка грудных-жим лежа
|
|
| Игорь | Дата: Суббота, 23.10.2010, 19:01 | Сообщение # 1 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Статус: Offline
| В последнее время,всё больше возникает разговоров о меньшей эффективности горизонтального жима для грудных мышц по сравнению с жимом гантелей и штанги на наклонной скамье,объясняют это тем,что так больше акцентируете внимание на сложно растущих верхних отделах. различные части груди работают по-разному в зависимости от угла наклона скамьи,экспериментируя с углами можно добиться всесторонней прокачки.И на горизонтальном жиме плечи и трицепсы "съедают" много нагрузки.Конечно же жим лежа - классическое базовое упражнение. Которое может быть очень эффективным, как для силы, так и для массы. Но если приоритет – размер грудных мышц,можно полностью отказаться от классической формы упражнения??????
|
| |
| |
| Ruslan | Дата: Понедельник, 25.10.2010, 19:05 | Сообщение # 2 |
 Главный
Группа: Администратор
Сообщений: 6
Статус: Offline
| полностью? какой в этом смысл? если грамотное отношение к своим мышцам и есть смена-замена на некоторое время упражнений, чтобы не привыкали к нагрузке. база есть база и не надо полностью отказываться от нее. нет смысла. да и тяжелая тренировка базовых упражнений - залог гипертрофии мышц.
|
| |
| |
| Ruslan | Дата: Понедельник, 25.10.2010, 19:08 | Сообщение # 3 |
|
Главный
Группа: Администратор
Сообщений: 6
Статус: Offline
| просто не надо зацикливаться на одном горизонтальном жиме. меняя упражнения, слушайте свое тело. как мышцы отзываются на нагрузку. но для всесторонней проработки надо делать все - менять угол наклона скамьи, менять упражнения. приходите в магазин - поговорим подробнее.
|
| |
| |
| Игорь | Дата: Понедельник, 25.10.2010, 20:07 | Сообщение # 4 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Статус: Offline
| спасибо за ответ,обязательно приду).какой в этом смысл?смысл тут,что можно развить грудные без горизонтального жима,вообще.Ну такой метод пропогондирует этот человек,вот я приведу несколько ссылок,тут он по вразумительней объясняет
http://www.fit4life.ru/bodibilding/uprazhnenija-dlja-grudi/
http://www.fit4life.ru/bodibilding/kak-nakachat-grud/
http://www.fit4life.ru/video-uprazhneniya/uprazhneniya-dlya-grudi/zhim-lezha/
Сообщение отредактировал Игорь - Понедельник, 25.10.2010, 20:38 |
| |
| |
