Источники Витамина В8
(инозитола)
Лучшим пищевым
источником инозитола считается масло из семян кунжута. Он содержится,
также, в говяжьем сердце, цельных крупах, сое, бобах, грейпфруте, в икре
рыб. Приблизительно три четверти суточной потребности инозитола
вырабатывается самим организмом.
Суточная потребность
Витамина В8 (инозитола)
Норма составляет 500
мг в день для взрослого человека. При сахарном диабете, а также в период
интенсивного роста норма увеличивается.
Применение Витамина В8
(инозитола)
Витамин В8 и
сосудистая система
Инозитол участвует в
регуляции жирового обмена, способствует снижению уровня холестерина в
крови, препятствуя развитию атеросклероза и ожирению. Согласно научным
данным, инозитол улучшает текучесть крови (реологию) и препятствует
образованию тромбов, а также способствует эластичности стенок артерий.
Витамин В8
(инозитол) и нервная система
Инозитол улучшает
передачу нервных сигналов. Его эффективно используют при лечении
диабетической невропатии (используется также действие инозита на обмен
веществ в целом) и заболеваниях с нарушенной нервной чувствительностью.
Он абсолютно необходим для правильного развития и функционирования
клеток спинного мозга.
По последним данным,
инозитол регулирует в организме баланс меди и цинка, ведь поддержание их нормального
уровня способствует снижению нервозности и раздражительности. Инозитол
имеет ещё одно уникальное свойство - меняет качество сна! Он обладает
успокаивающими свойствами, поэтому эффективен при нарушениях сна и
повышенном артериальном давлении.
Витамин В8 (инозитол) и
рост
Являясь витамином
роста, инозитол необходим детям и подросткам. Исследования показали, что
витамин В8 участвует в процессе репликации ДНК и синтезе белка. Поэтому
он способствует быстрому росту костей и увеличению мышечной массы.
Витамин В8 (инозитол) и
репродукция
Дефицит витамина В8
может привести к бесплодию, как женскому, так и мужскому. Инозитол
необходим для воспроизводства сперматозоидов, и ему же отводится
центральная роль в пусковом механизме деления яйцеклетки.
Витамин В8 (инозитол) и
зрение
Высокую концентрацию
инозитола содержат хрусталик, а также слезная жидкость. Витамин В8
необходим для нормального функционирования зрительной системы, поэтому,
его дополнительное введение в рацион питания улучшает состояние
зрительной системы и предупреждает утомляемость глаз, нарушения зрения.
Витамин В8 (инозитол) и
умственная деятельность
Участвуя в процессах
образования лецитина, инозитол способствует улучшению концентрации
внимания и способности запоминания. Поэтому его употребление особенно
полезно школьникам, студентам, людям умственного труда.
Гиповитаминоз
Симптомами
недостаточности являются:
- стрессовое
состояние, бессонница;
- повышенное
содержание холестерина в крови;
- ослабленное зрение;
- кожные высыпания,
выпадение волос.
Рекомендации по
применению Витамина В8 (инозитола)
Инозитол поддерживает в
здоровом состоянии сосудистую систему, понижая уровень холестерина в
крови и предотвращая хрупкость стенок кровеносных сосудов; важен для
нормального функционирования нервной системы, улучшает работу мозга;
предупреждает нарушения зрения.
|